SUP - stå upp paddling

Njut av naturen medan du tränar hela kroppen

Att paddla på en SUP-bräda är både roligt, avslappnande och bra träning för hela kroppen. Samtidigt som du tränar alla muskler i kroppen, får du njuta av naturen och vackra utsikter – eftersom du står och kan se både nära och långt bort.

Att SUP-paddla passar för alla – oberoende av ålder eller tidigare erfarenhet av surfning eller andra sporter.

Du kan stå upp paddla var som helst där det finns vatten

Du kan paddla med brädan på sjöar, floder, älvar och även ute på havet. Du måste ha ca 10-20 cm djupt vatten för att kunna paddla, annars spelar det ingen roll var du paddlar. Stora vågor och strömmar gör det svårare att stå upp på brädan.

Det finns flera olika varianter av sporten. Du kan stå upp paddla för att öka konditionen, tävla mot andra åkare, paddla på sjöar och i kanaler, längs vågorna i havet, köra yoga på brädan och även fiska medan du paddlar på brädan.

Utrustning för stå upp paddling

SUP- eller paddelbräda

Brädan är den dyraste investeringen du måste göra för att kunna stå upp paddla. Du kan såklart också hyra en bräda ifall du inte vill köpa en egen. Vilken bräda du ska välja beror på var du tänker åka med den, erfarenhet och din egen kropp (vikt och höjd). Läs mer om SUP-brädor.

Paddel

Det andra som du måste ha är en paddel som du använder för att ta dig fram längs vattnet medan du står på brädan. Det finns att välja mellan paddel (billigare, väger mera) i plast och kolfiber (dyrare men också mcyket lättare). Du bör välja en paddel som är ca 15 – 20 cm längre än dig.

Flytväst

Ha gärna en flytväst på dig när du SUP paddlar, speciellt om du åker ensam eller ute på havet.

Klädsel

Klä dig enligt omständigheterna. På sommaren går det bra med shorts eller bikini, men på hösten och eller vintern lönar dig sig att ha torr- eller våtdräkt på sig.

Rem

Kolla att brädan har en rem som du kan fästa t.ex. runt ankeln så att brädan inte åker i väg av sig själv om du faller el. dyl.

Historia

Stå upp paddling har enligt vissa källor fått sin början från Afrika, där det var vanligt för krigare att smyga in på fienden genom att stå och paddla på en bräda längs sjöarna. Den nuvarande varianten av SUP-paddling uppfanns på 1700-talet på Hawaii där man kom på att använda en paddel för att kunna hålla balansen på brädan bland de höga vågorna.

På Tel Avivs simstränder paddlade livvakterna stående på surfbrädor för att bättre kunna se människorna i vattnet. På 1990-talet började man för första gången ordna SUP-kurser på Hawaii och sporten introducerades till massorna genom att ha visningar i samband med surftävlingar.

Idag har sporten flera miljoner anhängare runt om i världen. Det finns nästan 3 miljoner stå upp paddlare endast i Amerika. Genomsnittsåldern för de som håller på med SUP är ca 28 år. En förklaring till sportens popularitet är att det är enkelt att komma igång och sporten passar för alla – oberoende av ålder eller fysisk kondition.